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美容法、健康に!初めてのスポーツジムで不安・・・初心者がジムで楽しむには

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美容法、健康に!初めてのスポーツジムで不安・・・初心者がジムで楽しむには
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たくさんのスポーツジムがあり、どんなサービスがあっているか考える前に1番大切なことはまず、通いやすさです。

いくら受けたいプログラムがある、サービスがあるからという理由で家から遠いスポーツジムに通い始めてもだんだん通うのが大変になってしまい行くのをやめてしまうということが多くあります。

家から近い、職場から近い、また、家から職場までの乗り換えの駅にあるなんてスポーツクラブもいいと思います。

なぜ乗り換えの駅かというとスポーツジムがある場所にいちいち降りたりなどめんどうになってしまうからです。

なので、受けたいプログラムがあるなどいろいろあると思いますが1番は通いやすい場所を選択しましょう。

出典 http://sports-master.net

スポーツジム初心者

出典 http://lovemo.jp

スポーツジム 概要

さまざまなマシーンやプールやダンスホールなどの施設が整っており、筋肉トレーニングやダンス教室、ランニングなど、体力強化や健康維持ができます。
また、エアロビクスなどのレッスンもしており、自分にあったレベルで受けることができます。
夜遅くまで営業しているスポーツジムも多く、会社帰りなど好きな時間に運動できるのが魅力です。

スポーツジム 詳細

機材、施設はもちろん、インストラクターや目的に応じたトレーニングプログラムも整っているので、運動経験がない人でも安心してはじめられることができます。

また、利用者の運動に対する意識が高く、その雰囲気に引き込まれて室の高い運動をすることができます。
ダイエットプログラムやプールを使ったダンスレッスンなど、単なる筋肉トレーニングにとどまらない幅広いトレーニングをすることが可能です。

出典 http://www.syumisaga.com

スポーツジム初心者

出典 http://baito.mynavi.jp

初めてのスポーツジムにいくためには・・・

恥ずかしさを克服する方法

1. 事前にジムの見学をする。主人からの提案がなければ、最初のジムを変更することはありませんでした。入会を考えているなら、興味のあるジムに実際に見学に行くことです。通っている人達の雰囲気は大事です。いくつかのジムを見学して、自分に合った場所を選んでください。

2. 焦らない。慣れるまで時間が必要だと理解して始めてください。新しい環境にストレスはつきものです。リラックスするには程遠い場所に感じるかもしれませんが、すぐ慣れる人もいれば、時間のかかる人もいます。急いで結論を出さず、しばらく通ってみましょう。

出典 http://www.lifehacker.jp

筋トレ初心者の方へのアドバイス なれないジムへの通い方 再生時間: 7:13

3. 自分に合う服を選ぶ。着心地の良いジム用の服を1~2着用意しましょう。筆者の場合は、スウェットパンツにシャツでした。シンプルな格好ですが、着ていて一番しっくりきました。自分の体型を隠すようなブカブカの服を選んではいけません。潜在意識へ否定的なメッセージを送ってしまいます。他の人と何も変わらないという肯定的な意識を持ちましょう。

4. 被害妄想をやめる。基本的に他の人はあなたのことを気にしていません。音楽を聴いたり、テレビを見ながら運動に励み自分に集中しています。インターネットでジムに関する情報を調べて知ったのですが、ほとんどの人が太めの人が運動する姿をみて、前向きな気持ちになるようです。応援したり、以前の自分を思い出し共感したりするそうです。周囲の人があなたに気づいていない可能性もあると思ってください。

出典 http://www.lifehacker.jp

ジムでやっちゃいけない事、初心者がやっちゃいそうな事 再生時間: 2:59

5. 嫉妬を喜びに変える。私は最初の頃、若く鍛えた体で自分にできないことをやってのける人達に嫉妬をしていました。しかし徐々に、その嫉妬は憧れへと変わりました。若い体も、それを維持するために自己管理に励む人々も素敵だと思うようになりました。

6. 目の前のことに集中する。周囲への意識を自分の体の動きと気持ちへ向けましょう。これは、エクササイズのクラスに参加する時は特に重要です。頑張りすぎてケガをしないよう、体の声を聞く必要があります。意識を変えると他の人のことや新しことに挑戦する不安はなくなっていきます。

7. 行けない日があってもいいと言い聞かせる。自分をねぎらいましょう。新しい習慣を身につけることは容易なことではありません。運動への苦手意識がある人ならなおさら勇気のいることです。手違いや諸事情で行けない日があっても大丈夫です。継続への仕切り直しはいつでもできます。
思い切ったことをすれば、心穏やかでいられない時もあると思います。しかし、自分の決断に感謝する日が来ます。

出典 http://www.lifehacker.jp

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